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标题: 巧妙减肥想吃享瘦 [打印本页]

作者: 王环密史 时间: 2010-5-14 17:51:00 标题: 巧妙减肥想吃享瘦

    巧妙减肥想吃享瘦
    1、苹果瘦身

　　只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随者尿液排出体外，有美容的效果。

　　注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;

    否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

    2、当心淀粉类食物

　　如果某种食物味道很甜，它的糖分就很高，如地瓜、土豆等。在食用时要本着适量原则，不要多吃。

　　3、蔬菜汤瘦身法

　　将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
　　注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用，容易造成营养不良。

　　4、菠萝瘦身法
　　菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。
　　注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

　　5、只吃好脂肪

　　尽管饱和脂肪能增加体重，但存在于橄榄油、茶籽油、鳄梨及鲑鱼中的不饱和脂肪却不会使人长肥。只要食用适量，还有助于延缓消化过程及防止碳水化合物引起的血糖波动。

   6、控制饮食配合天然减肥茶伴侣

　　在控制饮食方面，保证一点，就是每餐都是七分饱，每天晚上8点后，不要进食，拒绝甜食和油腻烧烤类的垃圾食品。另外，配合一些纯天然的减肥产品会有很好的效果。网友们强烈推荐的是一款天方一草堂的清谐茶，纯中药制剂哦，可以拟制脂肪吸收，帮助身体加快新陈代谢，排除毒素，一身轻松！

    同时注意，如糖、啤酒、白米、白面包、白面等对于减肥而言都是不利的食物，所以我们在摄取碳水化合物时应当精挑细选。

作者: 白青狼 时间: 2010-5-15 09:54:00

发错地方了吧。

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