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[推荐]日常健康饮食40条军规 [复制链接]

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发表于 2007-12-8 10:10:00 |只看该作者 |正序浏览
 

1、就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2、尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

3、间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

4、细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

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发表于 2007-12-20 10:26:00 |只看该作者
做什么事都那么多条条框框,那还能做什么?

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发表于 2007-12-11 15:27:00 |只看该作者

不要食用太多的调味品,胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸变,并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,还会诱发高血压、胃肠炎等病变。
可是没有这些东西怎么吃的下饭哦,郁闷

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发表于 2007-12-11 00:17:00 |只看该作者
让我们一起来学吧,说不定生活真的会变的多姿多彩呢

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发表于 2007-12-10 17:57:00 |只看该作者
健康饮食 健康生活!

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发表于 2007-12-10 11:18:00 |只看该作者

如果吃饭都这样的话 就没什么吃的了!!

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发表于 2007-12-8 15:01:00 |只看该作者
饮食的规矩可真是太多了,见识了,以后慢慢改

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发表于 2007-12-8 10:19:00 |只看该作者

37、不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。

38、不要站立进食:站立进食,交感神经作用活跃,可抑制胃肠正常功能发挥,这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。

39、按自己的速度进餐:与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢,只有我行我素,消化功能才能充分发挥作用。

40、不要食用太多的调味品,胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸变,并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,还会诱发高血压、胃肠炎等病变。

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发表于 2007-12-8 10:18:00 |只看该作者

33、喝酒前吃点东西:空腹喝酒,肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足,则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水,还可以防止醉酒。

34、尽可能吃较硬的食物:吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉,还能促进消化液分泌。

35、体虚者可多吃肉:因肉类蛋白质多,可增强体质。

36、尽量避开燥音:强烈的噪音会使人神经兴奋,胃肠功能衰减,长此下去可使食欲减退,发生胃溃疡。

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8#
发表于 2007-12-8 10:17:00 |只看该作者

25、不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。蔬菜有渣,只要不太韧,就应咽下去。

26、就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收,但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。

27、经常改变饮食方式:每天吃同样的东西,按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡,因此要注意多样化。

28、不宜一边看电视(或看报)一边进食:看报看电视易使饮食时间过长,不知不觉吃多了。同时也分散精力,不能很好地品尝到食品的滋味。

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